鈣存在於我們的骨骼和牙齒中。缺鈣容易導致腿型異常，比如常見的X型腿，還有“雞胸”、智力低下、免疫力缺乏等等。所以補鈣是每個家長都特別關心的事情，每個人都希望自己的孩子能夠健康成長。有些孩子從小就被父母要求喝牛奶或者吃鈣片，有些人會用熬雞精來補充營養。即使不喜歡。飲食也是父母工作的一部分，以確保營養均衡發展。
在日常學習生活中也有存在一些中國飲食是富含鈣物質的，不過有一樣鈣物質文化豐富的食物，卻鮮少有人可以提起，那就是蝦皮。
蝦皮的鈣含量有多豐富?一般成年人每天建議的鈣攝入量約為800毫克。而100克蝦皮可以達到約991毫克。從中你可以看到它豐富的內容!蝦也被稱為“鈣的倉庫”。
但它含有豐富的鈣，但同時它還有一個缺陷，就是蝦皮的鈉含量也很高，遠大於其中所含的鈣含量。攝入過多的鈉容易導致血壓升高和身體水腫。比如每天攝入100克蝦皮，即使滿足了對鈣的需求，也會因為鈉超標而影響身體健康。不適合厚積薄發。
所以一般選擇蝦皮來達到補鈣的目的並不是一個明智的選擇。事實上，以上也說了，有一些食物在我們的生活中可以幫助我們滿足鈣的需求，如下。
1.牛奶:家長要求孩子每天喝牛奶不是沒有道理的。牛奶是極好的補鈣食品，牛奶中的礦物質和微量元素被溶解。各種物質的含量比例合適，人體對鈣的吸收率也比較高。此外，牛奶蛋白質的含量相對較高，品質優良。補鈣首選牛奶。
2、豆腐：豆腐蛋白質是一種通過比較的植物進行補鈣我們食品，鈣含量具有較高，高蛋白、低脂肪，適合長期發展食用，而且可以也不用擔心高脂血症和高尿酸血症的出現。
3、芝麻醬: 芝麻醬中的鈣很容易被吸收。此外，芝麻醬還含有其他礦物質，如鉀、鎂、鐵和鋅，以及大量的維生素。
值得注意的是，在我們平時的飲食中，不僅要以補鈣為主，還要挑食。我們應該有一個全面和均衡的飲食，以滿足身體所需的營養元素。
網站熱門問題
一杯牛奶足够蛋白質嗎?
牛奶是一種很好的蛋白質來源,一杯8克或每盎司約1克蛋白質. 無論你選擇無脂肪,低脂,無乳糖還是全脂牛奶,都是如此.
