雞肉對高膽固醇有益嗎?
因為從紅肉中更容易獲得更多的飽和脂肪,所以改用雞肉可以幫助控制血液膽固醇. 一項研究表明,將瘦肉去皮雞肉與魚一起食用可以降低[壞"LDL膽固醇和總膽固醇.
如果我膽固醇高,我可以吃米飯嗎?
一些證據表明,過量食用白米可能導致高膽固醇. 然而,選擇全穀物品種會為飲食新增更多的纖維和營養,並可能有助於控制膽固醇.
我應該喝多少水來降低膽固醇?
不.水對膽固醇水准沒有直接影響. 雖然水和適當的水合作用是健康身體和飲食的重要組成部分,但膽固醇不是水可以溶解的脂肪. 酒精能幫助降低膽固醇嗎?
綠茶對高膽固醇有害嗎?
綠茶和紅茶都有助於降低膽固醇水准. 綠茶由未發酵的葉子製成,紅茶由同一種植物的完全發酵的葉子製備. 研究人員認為,茶中發現的一種抗氧化劑兒茶素是其降低膽固醇的原因.
花生醬對膽固醇有益還是有害?
由於花生醬含有大量的不飽和脂肪,它可能有助於降低一個人的LDL膽固醇水准. 擁有最佳的LDL水准與較低的心臟病風險有關. 2015年的一項研究發現,攝入大量堅果的人患心血管疾病的風險可能較低.
麵包對高膽固醇有害嗎?
像很多東西一樣,適量的麵包是一種健康的食物選擇. 然而,吃得太多會導致血液中迴圈的葡萄糖水准升高. 這反過來會導致胰島素抵抗或2型糖尿病. 如果發生這種情況,會對你的膽固醇水准產生負面影響.
咖啡會影響血脂水准嗎?
咖啡消費對血脂水准的影響取決於製備方法和咖啡類型(6). 某些咖啡製備方法可能導致血清總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水准升高(7,8),而其他方法則不會(9,10).
薯條有脂類嗎?
預製餐廳和外賣薯條的脂質含量為6.2至20.8g/100g,冷凍零售薯條的脂質為2.1至5.3g/100g(如購買的),油炸後的脂質為12.0至20.0g/100g.血脂高飲食
如果我膽固醇高,我應該停止喝咖啡嗎?
考慮一下無咖啡因咖啡
一些研究表明,含咖啡因的咖啡比無咖啡因咖啡更容易提高膽固醇. 這並沒有一個被證實的聯系,但如果你擔心自己的膽固醇水准,換成無咖啡因咖啡或半咖啡/半無咖啡因咖啡可能是一個不錯的選擇.
培根的脂肪含量高嗎?
雖然培根只應偶爾少量食用,但由於其脂肪,膽固醇和鈉含量較高,吃培根對健康有益. 這些健康益處對患有某些疾病的人可能很重要.
網站熱門問題
綠茶對高膽固醇有益嗎?
綠茶中含有兒茶素和其他抗氧化化合物,這些化合物似乎有助於降低低密度脂蛋白和總膽固醇水准.
