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• 運動了這麽久，你真的了解營養補劑的利與弊嗎？

隨著現代社會生活發展水平不斷進步，更多人愛上了健身，也就可以這樣接觸了健身補劑。但是說真的，你有按照設計說明書的規定去使用嗎？過多的使用進行到底對身體是好是壞，那麽就請看下去。

在這篇文章中，我們詳細介紹了人們在服用補充劑時最常犯的四個錯誤。有很多原因可以解釋為什麽一些健身補充劑完全無效，甚至引起嚴重的副作用。

這就是為什麽我們需要找到這些原因並加以糾正。在許多情況下，補充劑甚至達不到標簽上的營養要求，因為它們往往是在質量控製不佳的情況下生產的。

一些補充劑對水分和溫度非常敏感，導致它們失去功效。然而，這些仍然不是最常見的原因，因為它們的有效性在很大程度上取決於如何和為什麽使用它們。

劑量不正確

最常見的錯誤是服用劑量通常大於推薦劑量。例如，他們不是每天只吃兩勺或兩個膠囊，而是吃三四個，有時是五個。這樣會對身體有負面影響，吃多了可能需要更長時間消化。按照推薦劑量使用可以達到更理想的效果。

服用不需要的補劑

另一個比較常見的補劑不起效的原因是，你沒有在訓練發展階段可以用它，或者你根本方法不需要進行補充我們amway產品這些補劑。除了需要攝入太多的補充劑外，人們也經常攝入大量的維生素。

補充過量補劑會明顯地可以影響到身體心理健康，後果常常是一種浪費你辛苦賺來的錢。我們更加強烈發展建議你限製補劑的攝取量，看看它到底有多麽一個有效。嘗試通過一些補劑，不要把錢浪費在沒有得到益處的東西上。

訓練前在攝入和飲食計劃上選錯了食物。

許多補充劑需要通過適當的飲食來改善其吸收，但許多人幹脆跳過他們的飲食，認為服用補充劑會有更好的效果，事實上，正如名稱本身所說，補充劑是一種補充劑，而不是主食。

這就是為什麽你在選擇補品之前應該有一個穩定的飲食。飲食不穩定也會導致胃痛，你的身體會開始渴求必要的營養，所以會自動開始分解肌肉。

做太多的劇烈運動然而我們休息活動時間卻太少

許多運動員，尤其是初學者，試圖通過最小化休息時間來獲得盡可能多的訓練時間，從而在盡可能短的時間內獲得盡可能多的肌肉質量。然而，休息是力量訓練的關鍵之一。不休息，肌肉就無法恢復。

這也是為什麽訓練後適當休息很重要的原因，這也有助於促進體內補充物的吸收，修復訓練造成的肌肉損傷。所以回到基礎。在你開始使用補品之前，安排一個穩定合理的飲食計劃，獲得高質量的睡眠和訓練是非常重要的。

補充劑不是我們生活中某些東西的替代品，它們只是一種補充劑。晚餐飲食做好後，合理使用補充劑，幫助你更有效地鍛煉肌肉，減少脂肪。特別適合於沒有時間補充食物和訓練前後的及時補充，不要完全依賴，過度使用 OH，懂得練習更懂得選擇！