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• 夏天要注意防暑?夏季保健要牢記四點注意事項。

一到夏天，就會出現各種各樣的問題，如: 中暑、腸胃不適、夏天等。這些問題會給我們帶來很多麻煩。那么，中暑我們可以在哪裏有效地預防或解決這些問題呢?在這裏給大家簡單介紹一下注意事項。

夏季養生要注意什麼?

1、預防中暑

炎熱的夏天，氣溫往往高達40度，一些身體虛弱、抵抗力差的人往往容易中暑。中暑時，常出現頭痛、惡心等症狀。這個時候就需要預防中暑，了解一些解暑常識。夏天外出，要做好防曬工作，戴太陽帽或帶太陽傘。穿盡可能透氣吸汗的衣服。如果真的中暑了，避開擁擠的人群，去陰涼的地方休息，旁邊會有粉絲。如果很嚴重，及時叫救護車。

2、少吃肉食

夏季天氣炎熱，使用進行大量的肉類，很容易出現導致學生身體上火、嘴裏起泡，讓人感覺很不舒服。而且中國肉類一般含有較多的脂肪，如果通過飲食發展不平衡吃大量的肉類，會造成幼兒身體健康營養失衡，影響以及身體的新陳代謝。在夏季需要我們可以盡量要多吃些蔬菜和水果，這樣不僅能補充水分，還能有效補充企業大量的維生素。

3、不要貪涼

夏天的炎熱使我們想在水裏呆上一整天。為了保持涼爽一段時間，人們也傾向於吃很多冷的食物。事實上，這種降溫方法只是暫時的，過後我們會覺得熱，而長期吃冷的食物，很容易感冒，造成腸胃不適。

4、早起午休

夏天白天會越來越長，天黑的越來越晚，所以我們的睡眠時間會被打亂。這個時候要適應大自然的變化，晚睡一點，但是一定要早起。白天要午休幾十分鍾，不要太長，可以根據自己的實際情況調整。午睡醒來後，不要馬上起床。你應該慢慢醒來，然後起床。

以上都是我們在夏天需要做的事情。如果我們在夏天不注意這些項目，很可能就會中暑，腸胃不適。當然，除了以上這些，我們還要運動，釋放身體的能量，促進新陳代謝，早晨盡量多運動，早晨涼快一些。運動不能過於劇烈，夏天過於劇烈是不合適的，會導致我們的體溫上升，對身體會產生不利影響。