疫情當下，面對沒有“專用藥”的疫情，我們的免疫力在此刻就顯得相當重要，很多人開始考慮如何提高自己的免疫力，例如各種的朋友圈賣貨，群聊中的各種妙招都開始傳播。
事實上，身體本身就有著十分強大的免疫系統，自大家出世開始，我們的免疫系統就一刻不停地守護著我們的身心健康，因此我們其實不需要刻意地去提升哮喘症狀的免疫力，免疫力正常的人，本來就能夠“阻攔外部的微生物及病毒攻擊”，目前也沒有明確方法表明能有效提高人體免疫力。因此對於一般人而言，不降低免疫力，便是在提升了。
免疫力是最好的醫生
想做到不降低免疫力，就要從生活中許多的小事考慮：
用餐要注意、樣多量要少
老一輩總願意告知自己的孩子：多吃些，吃太多增加免疫力，對身體好!
可事實上並不是這樣，吃太多食物，會對身體造成更大的壓力，腸胃消化的壓力太大，腸胃的發炎也會因此增加，食物除了腸胃開展粗加工以外，還要包含肝部、胰腺、膽襄、腸胃等器官的配合，也會增加協助器官的壓力，甚至造成損害。
胃會受傷
吃的太多會導致免疫力低下，吃的類型過少也會導致免疫力損傷，《美國臨床營養學雜志》曾發表報道，實驗者也攝取各種單糖後，其免疫系統的吞噬細胞(免疫系統的一種免疫細胞)的吞食能力明顯減少，可能比空腹情況下降約50%。除此之外，過多的糖份還會加快身體維生素C的消耗，引起激素分泌紊亂的問題。
因此在平常吃飯時，要注意不能太多得攝入糖分如：米飯、面條、蛋糕、豆類等。
睡眠更優質，免疫更強大
勞逸集合是優質生活的要求，對身體來說也是如此。
在身體各個器官經過一天的辛苦勞動以後，也要噴鼻劑足夠的歇息，在美國的一份實驗報告中證實，均值睡眠時間不足7小時得人，其患感冒的風險性睡覺時間在8小時以上的人的近3倍。與一沾枕芯就睡著的人相比，輾轉難眠睡不著的人患感冒的風險要高出快5倍!
好好睡覺比吃啥都好使
因此保證睡眠便是確保自身免疫力，長期熬夜還會造成本身肌纖維松馳，間距肥胖也會越來越緊，因此拒絕熬夜、回絕熬夜，確保每日7-8個小時的睡眠，讓免疫似風，長伴吾身。
均衡吃與動，少坐多運動
人人都是美食家，但不是人人都是選手。
假如說食物是身體免疫力補充來源，運動就是給運送道路通了高速，研究早已說明運動可以加速白細胞的流通速率，因此就能提高免疫系統檢驗病症的能力。
適量的運動能夠增強人體的心髒功能，建議每日可以運動30分鍾以上，具體的運動種類可以根據健康狀況及其環境進行適合的挑選，讓你的身體不處在懈怠情況，時刻准備著被激發，才能在病毒發生的第一時間消滅病毒。
目前疫情的蔓延，針對免疫力的重視是一種正確的思想，可提高免疫力是過度的開展免疫力的加強，是完全沒有必要的，每個人的免疫力天生都是正常的。即便因為年紀、環境影響免疫力低下，也盡量選飲食、睡眠、運動的方式開展免疫力的修補，盲目地應用不適合自己身體的免疫力提高藥品，不但沒有效果，更可能傷害身體。
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