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• 查出脂肪肝，怎么辦? 如何消除它? 教你兩種告別脂肪肝的方法

近年來，隨著經濟社會的快節奏的發展，人們的生活質量水平也日益不斷提高。然而，膽固醇超標由於存在一些企業不良的飲食行為習慣和過量飲酒，脂肪肝的發病率呈逐年持續上升和年輕化的趨勢，需要通過人們的重視。

脂肪性肝病通常早期無明顯症狀，易被忽視。 如果長期無法控制病情，可能會逐漸引起脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝癌。

此外，由於脂肪肝是人體脂肪代謝的問題，所以患有心血管疾病，中風的風險也大大增加。因此，應該提高認識，及早預防和控制，以便在問題發生之前預防。今天給大家介紹一下，飽受脂肪肝之苦後如何消除。首先，讓我們看看什么是脂肪肝。

1、什么是脂肪肝?

健康人肝髒的脂肪含量應為2% ~ 4%。當體內脂肪代謝過程受阻，肝髒脂肪含量超過5%，或組織學發現30%以上的肝細胞發生脂肪變性時，稱為脂肪肝。

2、哪些影響因素會導致我國脂肪肝的發生?

(1)長期酗酒

酒精進入人體後，主要在肝髒中分解代謝。 如果過量飲酒會使肝細胞分解脂肪酸功能產生障礙，導致脂肪沉積在肝髒中，從而形成脂肪肝。

(2)營養過剩

當身體長時間攝入過多的脂肪、蛋白質和碳水化合物時，脂肪肝由於食物產生的能量大於身體消耗所需的能量，導致營養過剩，可導致肥胖、脂肪肝等病症出現。

(3)營養不良

長期厭食、節食、素食者，或一些慢性腸道疾病患者，由於缺乏膽堿和氨基酸，低蛋白血症等。，會導致脂蛋白減少，從而影響脂肪的代謝，使脂肪只能堆積在肝髒上。所以有時候脂肪肝會“找”瘦子。

3、如何消除脂肪肝?

飲食療法

脂肪肝飲食行為療法的基本原則是通過攝取熱量要合適，對於三大營養素的分配要科學，同時需要注意教學質量，恰當地企業增加一些礦物質、維生素和膳食纖維的攝取，改掉自己不好的飲食生活方式，戒酒。

運動療法

脂肪肝患者需要每天鍛煉，每周保持適度有氧運動5次，每次30分鍾，根據自己的情況選擇適當的運動項目，如快步行走、打乒乓球、慢跑、打羽毛球等。應注意運動應循序漸進，從少量鍛煉開始，逐漸達到適當的運動量，以增加身體的脂肪消耗。