03 JUN

保護眼睛的 5個小妙招

生活百科
Ariel
Feb 17,2023
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養肝明目

1.無論遠近。眼疲勞是一個常見的問題。你可以伸直手臂，把大拇指放在身前，用眼睛看大拇指，然後看幾米外的物體。重複五次，護眼可有效緩解視疲勞。

2.熱敷眼睛。在日常生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼睛的血液循環，還有助於恢複瞼板腺的功能，改善瞼板腺功能障礙引起的眼睛幹澀瘙癢。熱敷時，熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為宜。

3.打哈欠。打哈欠，使眼睛可以流淚，讓眼睛變濕潤，是一個非常不錯的護眼知識方式。

4.定期做眼部按摩。說到眼部按摩，做眼保健操是很常見的。對於長期使用眼睛的人來說，做眼保健操對保護眼睛很有幫助。低密度膽固醇特別是近視眼的人，每隔一段時間做一次眼保健運動，可以有效地預防和緩解眼睛幹燥，也有利於改善近視。

5.多吃含維生素A多的食物維生素A是保護眼睛健康的重要營養元素，被稱為“眼用維生素”，能滋養眼球，養肝明目。含維生素A較多的食物有:深色蔬菜，如西蘭花、菠菜、油菜等;紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等。動物肝髒，例如牛、羊、豬、雞和其他動物的肝髒;雞蛋，雞蛋所含的維生素A幾乎都在蛋黃裏;魚、家禽、瘦肉等。全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物對保護眼睛大有好處。