03 JUN

保護眼睛的 5個小妙招

  • 生活百科
  • Ariel
  • Feb 17,2023
  • 31

養肝明目

1.無論遠近。眼疲勞是一個常見的問題。你可以伸直手臂,把大拇指放在身前,用眼睛看大拇指,然後看幾米外的物體。重複五次,護眼可有效緩解視疲勞。

2.熱敷眼睛。在日常生活中,熱敷眼睛不僅可以促進眼睛的血液循環,還有助於恢複瞼板腺的功能,改善瞼板腺功能障礙引起的眼睛幹澀瘙癢。熱敷時,熱毛巾和蒸汽眼罩均可,熱敷溫度以42℃~45℃為宜。

3.打哈欠。打哈欠,使眼睛可以流淚,讓眼睛變濕潤,是一個非常不錯的護眼知識方式。

4.定期做眼部按摩。說到眼部按摩,做眼保健操是很常見的。對於長期使用眼睛的人來說,做眼保健操對保護眼睛很有幫助。低密度膽固醇特別是近視眼的人,每隔一段時間做一次眼保健運動,可以有效地預防和緩解眼睛幹燥,也有利於改善近視。

5.多吃含維生素A多的食物維生素A是保護眼睛健康的重要營養元素,被稱為“眼用維生素”,能滋養眼球,養肝明目。含維生素A較多的食物有:深色蔬菜,如西蘭花、菠菜、油菜等;紅色和黃色水果,如柑橘、芒果、木瓜等。動物肝髒,例如牛、羊、豬、雞和其他動物的肝髒;雞蛋,雞蛋所含的維生素A幾乎都在蛋黃裏;魚、家禽、瘦肉等。全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物對保護眼睛大有好處。