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• 吃飯的時候多做一件事，淡化斑點，美白皮膚

你是不是也這樣幹過，學著別人吃喝，想要通過飲食管理方法淡斑美白，但要不就是堅持不下來，要不我們堅持發展下來也沒用，這可怎麽辦？

其實，飲食中光斑美容的竅門並不復雜，復雜的是口腔，有人說喝檸檬水增白，有人去荷爾蒙斑說檸檬是光敏食物吃多了斑更嚴重... ！... ... 如果你也遇到這樣的麻煩，跟著皮膚顧問去做，多吃這一件事，淡斑美白還是皮膚！

想淡化斑點，美白餐桌，應該有抗氧化的食物。

抗氧化食物可以幫助對抗老化，減輕皮膚色素沈著和其他皮膚老化引起的問題。那麽抗氧化食品包含什麽呢？含有番茄紅素、維生素 A、花青素和生物異黃酮的食物有抗氧化作用，維生素 C 也有抗氧化作用，同時它還能美白，每天吃藍莓、西紅柿、花椰菜、葡萄等食物對皮膚更好！

想擁有好肌膚飯桌上要有美白淡斑食物。

美白淡斑是通過有效抑製肌膚內黑色素細胞產生、加快黑色素排出來實現。能做到對於這點的成分有維生素C，和維生素B、E等，大部分水果蔬菜發展中都可能含有多種維生素，但是由於檸檬、草莓等蔬果中含有的維C更多更豐富，因此我們想要淡斑美白的姐妹之間可以選擇多吃它們。

要保持桌子不太光敏感的食物。

首先，光敏食品不是不能吃的，但是最好不要在白天吃，尤其是當你需要出去的時候。由於感光食品中含有較多的金屬成分，這些成分一旦受到陽光的影響，容易導致皮膚黑色素增加，造成斑點和曬黑。所以菠菜、香菜、木瓜等敏感食品白天不要吃，晚上可以食用。